[...] diety, tzn, nie chodzi mi o to zeby ktos mi napisal ze zaleca mi lekko ujemny bilans kaloryczny, bo to mi nie pomoze. Chcial bym zeby mi ktos podal jakas konkretna diete, co jesc, czego nie, co pic, czego nie, kiedy to robic i w jakich ilosciach.Co do mojego wygladu, to mam 170 cm i waze 93 kg. Aktualnie biegam, na razie nie wiele, bo dopiero [...]
witam nie wiem czy w dobrym dziale to pisze ale tak czy siak mam nadzieje ze mi pomozecie ... otoz chcialem sie dowiedziec co jesc a czego niejesc zeby zregenerowac watrobe poniewaz zostala naruszona (czasem pobolewa) ( ale jak bylem u lekarza to dal mi tabletki jakies ale nie dzialaly) w sumie jak lekarz powiedzial to nic powaznego ale poprostu [...]
Witam!Moja przyjaciółka ma problem,mianowicie:W grudniu ważyła 64 kg,ma 170 cm wzrostu.Od stycznia jest na diecie-nie je słodyczy,cukru,i bardzo tłuczących rzeczy np.pizza itd.Je ok 1500 kcal dziennie,produkty bogate w białko, błonnik i witaminki, w miare intensywie ćwiczy-codziennie.Teraz waży 49-50 kg,zostały z niej skóra i kości.Ostatnio [...]
Witam!Moja przyjaciółka ma problem,mianowicie:W grudniu ważyła 64 kg,ma 170 cm wzrostu.Od stycznia jest na diecie-nie je słodyczy,cukru,i bardzo tłuczących rzeczy np.pizza itd.Je ok 1500 kcal dziennie,produkty bogate w białko, błonnik i witaminki, w miare intensywie ćwiczy-codziennie.Teraz waży 49-50 kg,zostały z niej skóra i kości.Ostatnio [...]
Skasaowano moją wypowiedź na temat szymkowiak kontra wilk. Zupełnie nie słusznie! Tak przestrzega się zasad demokracji? Ważniejszy jest regulamin sfd czy Konstytucja? Chyba Konstytucja jest Ustawą ZAsadniczą, a w niej wyraźnie jest napisane: "...wolność sumienia i wyznania..." !!!!! Tylko ograniczeni ludzie stosuja się do ograniczonych zasad. Idą [...]
[...] zabiegana i nie starczy mi na basen czy aerobiki.i prosze was o rade i pomoc co zrobic?czy np.poranny spacer, marsz czy nawet szumnie zwane "biegi" przed szkola starcza?co jesc generalnie(nie znosze sie ograniczac i jak pomysle ze mam zjesc jedno jablko na sniadanie to mi z miejsca zle:(.czy woda mineralna pomaga? co powinnam robic by [...]
[...] tzn wole forme doustna No ale co?! Może ty zaproponujesz mi jeszcze cos innego Bardzo proszę o wyczerpojaca odpowiedz Co wziasc ile jakimi cyklami z jakimi odrzywkami co jesc jaki trening dobrac czego unikac itd. Prosilbym zebys nie proponowal mi od razu jakis maksymalnych dawek (boje się skutkow ubocznych) no chyba ze rozsadek podpowiada [...]
ostatnio chcialem zgubic pare kilo i sie udalo,schudlem az 15 kilo,ale moj problem polega na tym ze kilogramy sie zmienily a faldy tluszczu jeszcze pozostaly!!!co moge zrobic aby to zmienic???co zrobic aby pozbyc sie fald z brzucha i zaczac nabierac masy miesniowej???czy jakies odzywki sa wskazane???co jesc aby ta wage utrzymac??? pozdrawiam
witam, chwile temu moja dziewczna stwierdzila ze jest glodna i "co ona ma zjesc"? jako ze uprawiam kulturystyke, trzymam diete itd. staram sie jej od czasu do czasu powiedziec co jesc, a czego nie. na pytanie co ma zjesc odpowiedzialem ze o tej porze to np: piers z kurczaka, jakas chudsza wedline, salatke z tunczyka.. ale to NIE pasuje. no wiec, [...]
Witam Wszystkich jestem tu nowy :) Mam o was prośbe abyście mi doradzili jak mam dojść do dobrej formy siłowej i ładnej rzeżby ciała niekoniecznie przy dużej masie.Mam 19 lat 75 kg wagi 181cm wzrostu.Moja siła fizyczna niejstest zbyt imponujaca na biseps biore max 15kg a wyciskam max 35kg :( Doradzcie mi czy mam coś brać (meta ,oma, odrzywki) czy [...]
[...] jako osoba minimalizujaca wegle nie wiem co zrobic bo dostarczeniu ich wiekszej niz zwykle ilosci:) w postaci barszczu czerwonego, zurku, pierozkow, serniczka i pierniczko:) co jesc po aby zminimalizowac skutki pozarcia wiekszej niz zwykle ilosci wegli niestety w towarzystwie tluszczy ? pozdrawiam baaardzo swiatecznie! Patka-ubierajaca-choine
Witam. Pisze tego ponieważ mam parę sprecyzowanych pytań. Po pierwsze czy cos takiego się nadaje na plan treningowy ? Ćwiczę już 4 miesiące (wykonywałem luźne ćwiczenia aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku). Plan składa się z 4 dni treningowych : 1. Poniedziałek : -klatka piersiowa - triceps 2. Wtorek : -nogi -przedramiona 3. Środa 4. Czwartek : [...]
ludzie pomuszcie mam wielki problem nigdy nie ćwiczyłem a wczoraj założyłem się z kumplem i z ojcem że do końca roku szkolnego zrobię 150 pompek(ugięcia ramion) ale chce to nie zrobić dla innych tylko dla siebie także co zrobić jak ćwiczyć co jeść nie mam dostępu do siłowni ani nic jak na razie to zrobię 10 pompek ale jak się bardzo sprężę [...]
ludzie pomuszcie mam wielki problem nigdy nie ćwiczyłem a wczoraj założyłem się z kumplem i z ojcem że do końca roku szkolnego zrobię 150 pompek(ugięcia ramion) ale chce to nie zrobić dla innych tylko dla siebie także co zrobić jak ćwiczyć co jeść nie mam dostępu do siłowni ani nic jak na razie to zrobię 10 pompek ale jak się bardzo sprężę [...]
[...] to przybranie na masie miesniowej). Diete bede mial dobra: tunczyk, piersi kurczaka na porzadku dziennym. Napiszcie co byscie dokupili, czy jak byscie sobei ulosyli diete na moim miejscu. No i co najwarzniejsze jak to wszystko ulozyc (kiedy co jesc, przed/po terningu itd.) Dzieki... Sebastian Zmieniony przez - Scyzoryk w dniu 2004-01-09 07:17:24
[...] rano, bo wtedy spala sie tkanka tluszczowa a nie to co zjedlismy np. na obiad cwiczac popoludniu, i wlasnei mam pytanie po jakim czasie od skonczenia cwiczen rano mozna cos zjesc zeby te cwiczenia mialy sens tzn zebym spalil tkanke tluszczowa i zaraz nie nadrobil tego dobrym sniadankiem 2. co jesc na sniadanko aby byc pieknym i mlodym :P ? 3. co [...]
Siemka! potrzebna mi rada !! Chce wziaść pierwszego cykla w zyciu! Mam w reku 37cm waze 85kg i mam 185cm wzrostu! Chce wziasc 20ml deki i 10ml test-enthanathe ! i nie wiem co i jak dalej po tym i jak w trakcie, co robic zeby miec duze przyrosty! czegam na jakies propozycje ... diet co jesc jak cwiczyc itp....
[...] które wplywaja na kolor kosci ktorymi są zęby, mozna szorowac, uzywac niewiadomo jakich past i srodkow, ale jak nie odzywia sie odpowiednio to zeby nigdy nie beda lśniąco biale. Jezeli ktos ma jakas wiedze w tym temacie i moglby sie nia podzielic, powiedziec co jesc co pic, jakie witaminy zazywac to prosze o wypowiedzi w tym poscie, pozdrawiam.
Witam. Mam maly problem.Nie wiem za bardzo co jesc przed i po treningu. Wiem ze juz duzo bylo pisane na ten temat ale dalej nie wiem co robic! Zwykle jem sniadanie o 10 (cztery romki chleba z serem bialym chudym, żółtym i szynką), przed treningiem wypijam serwatke i cwicze o 12. Po treningu czyli o 13:30 wypijam odrazu serwatke, a pól godziny [...]
